江西省中西医结合医院骨科专家支招暑期运动损伤

2018-07-03 16:02:20 来源: 江西省中西医结合医院
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小陈是一名中学生,刚放暑假,一向不喜欢运动的他被同学拉去踢足球。谁知没运动几分钟,他便身子一扭,栽倒在地,抱住右腿痛苦不已。只见小陈的大腿皮肤通红,内侧有明显淤血,初步判断是肌肉拉伤,进行了冰敷的初步处理后就将他送到医院。原来,一旦跑动时爆发力超过了双腿的耐受力,就会发生肌肉拉伤,这也是痛感最强的身体伤之一。

江西省中西医结合医院骨伤一科谢水华主任介绍,肌肉韧带拉伤和关节扭伤并列为运动时最常见的损伤,前者多发生在跑跳为主的田径场,后者在有身体接触的对抗性运动中更为常见。训练水平不够,技术水平不高,柔韧、力量、协调性差,都是受伤的潜在原因,但更直接的诱发因素则是身体和心理的准备不充分。像小陈这样仓促上场,心理和身体肌肉、关节都没有预热,当然容易受伤。

谢水华主任提醒,对于那些平时不太运动的人来说,应该选择适合自身的运动方式,从事激烈性运动之前要给身体和心理一定的预热时间,再逐渐进入运动状态。此外,“天时”、“地利”也很关键,选择正常天气和合适场地去运动锻炼,同样是运动的安全保障之一。比如下雨天气湿滑,最好不要跑跳。此外,中午太阳正猛以及场地不平坦,同样要避免运动。

暑期来了,如何避免运动损伤? 为方便暑期学生及家长咨询,江西省中西医结合医院骨一科开展骨关节运动损伤暑期防治义诊活动,对象为全省各大专院校青年学生及各年龄段高、中、小学生。义诊时间:7月12日,7月19日,7月26日,8月2日(共4个周四)9:00-12:00;地点:江西省中西医结合医院住院部大楼一楼。

联系人:熊青媛13870826484

廖晓生 本文来源:江西省中西医结合医院 责任编辑:廖晓生_NC09
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